Блог практичного психолога Кородзієвської Сніжани Олександрівни

Когнітивний трикутник : як працює ваш мозок? Ваші думки впливають на емоції. Емоції формують поведінку. Поведінка впливає на подальші думки. Якщо змінити одну складову, зміниться весь цикл. Наприклад, замість думки «Я не впораюся» можна обрати «Я зроблю це крок за кроком» — і це допоможе знизити тривожність та діяти впевненіше.

 Під час стресу із надниркових залоз виділяється кортизол. Кортизол — біологічно активний гормон, що виробляється корою надниркових залоз. Сигнал для вироблення подається із гіпоталамуса. Підвищений рівень кортизолу безпосередньо формує патологічні процеси у мозку. Це все, якщо коротко. Якщо більш детальніше, то давайте розбиратися.    🧠 ЛОБНІ ДОЛІ Насамперед від кортизолу страждають лобові частки, які відповідальні за короткочасну пам'ять, увагу, контроль емоцій, планування, прийняття рішень. В результаті — при стресі увага розсіюється, ми не можемо приймати рішення, насилу стримуємо емоції, і не здатні запам'ятати, куди щойно поклали ключі. Діти, на яких батьки кричать, ганьблять, залякують, ігнорують, обзивають, б'ють — ростуть в постійному стресі і це впливає на лобові частини мозку. Навіть якщо дітей постійно у всьому контролюють і позбавляють самостійності, лобові частки у них зменшуються, перестають активно працювати і можуть взагалі в принципі не розвинутись до н...

Одна з найскладніших частин бути емпатом — це мати справу з людьми, які грубі, зневажливі чи недобрі, і замість того, щоб відчувати гнів, ти відчуваєш жаль за них. Ти бачиш за їхніми різкими словами і поганою поведінкою біль, який вони носять, невпевненість, яку намагаються приховати, і емоційні рани, що не загоїлися. Ти глибоко розумієш, що їхня жорстокість не стосується тебе; це відображення їхніх власних труднощів. Замість того, щоб реагувати з розчаруванням або відразу припиняти зв’язок, ти починаєш розмірковувати, чому вони такі, якими є. Ти поглинаєш їхній біль, відчуваючи сум за них, навіть коли вони завдають тобі болю. Це виснажливо — постійно бачити глибші причини чужих вчинків, особливо коли це ускладнює відхід від токсичних ситуацій. Але ось правда: розуміння чужого болю не означає, що ти повинен терпіти їхню токсичну поведінку. Ти можеш співчувати їхнім переживанням і водночас встановлювати чіткі межі. Ти можеш розуміти їхні труднощі, не виправдовуючи те, як вони ставляться...

Люблячим батькам важливо допомогти своїм дітям покращити їхнє мислення та ставлення до всього, що їх оточує. Обидва процеси визначають, як ваша дитина сприймає світ. Один зі способів заохотити дитину розвивати позитивні мислення та поведінку – це чесно поговорити з нею й поставити їй суттєві запитання. Справа не в тому, щоб сказати їй, що робити; а в тім, щоб пояснити цінність жити позитивно й зробити все можливе в тому, що вона вже має. Таке спілкування допоможе вам покращити стосунки з вашою дитиною, навчившись краще розуміти її. 1. Які 5 слів найкраще тебе описують? Це запитання скеровує дітей туди, де вони знають себе і мають уявлення про те, що інші думають про них. Це дає дитині хорошу відправну точку, яка є важливою для формування правильного уявлення про себе, здорової самооцінки. 2. Що ти полюбляєш робити такого, що робить тебе щасливим? Деякі діти скажуть, що комп’ютерні/віртуальні ігри. Це нормально. Суть цього запитання – спрямувати увагу дитини на речі, які роблять її щасл...

Чи знали, що окрім бий/біжи/замри, є ще така реакція на небезпеку як "підкорись"? От тепер знайте 🙂 🌾підлещування 🌾 задобрювання 🌾 поступливість 🌾 складність відмовити, сказати “ні”, наполягти на кордоні 🌾 розважання інших 🌾 залежність від емоційного стану іншої людини Це стратегії задобрювання, і вони начебто приносять безпеку (коли немає сил чи навику протистояти агресії), але ціною цієї безпеки є втрачена автономія та автентичність. Реакції на небезпеку (бий/біжи/замри/підкорись) можуть виникати, коли: 🍁 є реальна небезпека для вашого життя/здоров’я. 🍁 масштаб події дуже незвичний порівняно з минулим досвідом, подія більша за здатність впоратись з нею. 🍁 ви вже в безпеці, але організм і далі реагує так, ніби безпека триває (безпека не дорівнює почуттю безпеки), організм опрацьовує пережите. 🍁 проживання втрати чогось/когось важливого. 🍁 проживання давньої травми, яка актуалізувалася від поточного тригера. 🍁 нервова система настільки виснажена тривалим стресом,...

  https://docs.google.com/file/d/19aBEOxKaSviJ7hzpRltdP7sFARv-kJA4/edit?usp=docslist_api&filetype=msword